Trattamento della diastasi dei retti dell'addome
La diastasi è un problema funzionale della parete addominale e del core che si riflette anche sull'aspetto estetico creando un disagio difficile da spiegare, ma reale al punto da influenzare la vita sociale e l'autostima di chi ne soffre.
Alcuni dei sintomi legati alla diastasi
Tupler Technique®
Tupler Technique® è l'unico programma di esercizi basato sullo studio e sulla ricerca scientifica per la risoluzione della diastasi dei retti dell'addome creato da Julie Tupler a New York negli anni '90.
La Tupler Technique si fonda su quattro pilastri:
- Rinforzo della muscolatura dell'addome, specialmente del muscolo trasverso dell'addome
- Mantenere i muscoli retti dell'addome in una posizione ravvicinata e più contenuta attraverso l'utilizzo di una fascia studiata ad hoc, il diastasis rehab splint
- Sapere attivare correttamente la muscolatura addominale nei gesti della vita quotidiana
- Alzarsi ed abbassarsi correttamente
La TT è più di un semplice programma di esercizi. Con la TT impari ad utilizzare correttamente il tuo addome. Pertanto, non solo migliorerai il tono muscolare del tuo addome e ridurrai la tua diastasi, ma imparerai a proteggere il tuo addome e a gestire ogni sforzo durante la vita di tutti i giorni. Questo ti permetterà di consolidare i risultati nel tempo e continuare a migliorare, anche a programma concluso.
Domande frequenti
Come si svolge il trattamento?+
È un programma di 18 settimane di esercizi specifici ai quali va associato l'utilizzo di una fascia (Diastasis Rehab Splint®) che ha lo scopo di contenere i muscoli e il tessuto connettivo nella corretta posizione.
Quanto tempo ci metterò a risolvere la mia diastasi dei retti?+
Il tempo di risoluzione varia da persona a persona a seconda dello stato di partenza, dell'impegno e della costanza nell'eseguire il programma, della risposta muscolare personale. Ma i primi cambiamenti si vedranno già a partire dalla seconda settimana. E saranno davvero evidenti!
Sono anni che ho la diastasi dei retti dell'addome, funzionerà lo stesso?+
Non c'è età per iniziare il programma. La Tupler Technique® si può eseguire a qualsiasi età e a qualsiasi distanza dall'insorgenza della diastasi dei retti dell'addome.
Perché bisogna utilizzare la fascia?+
Un adeguato posizionamento di muscoli e tessuto connettivo è fondamentale per il processo di riparazione e la chiusura della diastasi.
Il Diastasis Rehab Splint® va tenuto sempre o solo per fare gli esercizi?+
Il Diastasis Rehab splint® (le fasce) si porta costantemente: giorno e notte. Deve essere inteso alla stessa stregua di un gesso per un arto fratturato
Ogni quanto si eseguono gli esercizi?+
Gli esercizi si eseguono 3 volte al giorno (mattina, pomeriggio e sera) e "rubano" pochi minuti (al massimo 10).
Ho partorito da poco, posso già iniziare con il programma?+
La Tupler Technique® può essere iniziata praticamente subito dopo il parto. In caso di cesareo si avrà l'accortezza di attendere che la ferita non dia fastidio prima di indossare il Diastasis Rehab Splint®.
Ho paura di non riuscire a trovare il tempo per eseguire gli esercizi 3 volte al giorno!+
La maggior parte degli esercizi si esegue in posizione seduta. Questo rende più semplice trovare il tempo e lo spazio per poter essere costanti nel programma.
Ho un'ernia associata alla diastasi dei retti dell'addome, posso eseguire lo stesso la Tupler Technique®?+
Assolutamente si. Trarrai vantaggi anche nel trattamento dell'ernia.
Ho intenzione di avere un'altra gravidanza. Ha senso eseguire il programma della Tupler Technique®?+
Certo! Tupler Technique può essere eseguita anche durante lo stato di gravidanza in modo tale che la diastasi dei retti dell'addome non sia eccessiva e sia possibile una migliore ripresa successivamente al parto.
Sono in lista per l'intervento chirurgico, ha senso seguire il programma della Tupler Technique® in attesa che mi chiamino?+
La Tupler Technique® è un ottimo supporto pre e post operatorio. Allevia i sintomi della diastasi durante l'attesa (mal di schiena, gonfiore addominale, difficoltà digestive ecc..) e permette una migliore ripresa in seguito all'intervento. Inoltre abbatte notevolmente il rischio di recidive.
Ma non sei nella mia città!+
Nessun problema, Tupler Technique® si può eseguire anche attraverso la supervisione a distanza. Skype e whatsapp stanno funzionando alla grande!
I risultati
