Hai la diastasi anche tu?
Pancia gonfia?
Disturbi gastrointestinali?
Mal di schiena?
Incontinenza urinaria?
Potresti avere una diastasi dei retti dell’addome. E’ facilmente trattabile seguendo il metodo da me proposto. Esegui un semplice test di autoverifica per scoprire la severità del tuo caso.
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Test di autoverifica per diastasi dei retti
Identifica tre punti dove effettuare la misurazione: tra lo sterno e l’ombelico, sull’ombelico e tra l’ombelico e il pube.
Sdraiati a pancia in sù con le ginocchia flesse.
Rilassa l’addome e posiziona la mano con le dita puntate verso il pube.
Solleva la testa e le spalle dal lettino (come in un crunch).
Esercita una debole pressione con la mano sulla pancia.
Se hai una diastasi, sentirai le dita farsi largo tra i due muscoli duri e contratti.
Il numero di dita che riesci ad inserire tra i due muscoli determina la severità della tua diastasi.
ENTRANO PIU’ DI DUE DITA? UN ULTERIORE APPROFONDIMENTO E’ RACCOMANDATO
Nel caso entrino più di due dita, probabilmente si tratta di un caso di diastasi patologica. In questo caso ti raccomanderei di ripetere il test sotto la mia supervisione per avere un risultato certo e, nel caso ce ne sia bisogno, discutere un piano di lavoro personalizzato.
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